Qual é o ganho de peso ideal na gravidez?

Ponha na sua cabeça você vai engordar. O ganho de peso é necessário porque seu corpo está crescendo para proporcionar melhores condições ao bebê.

Veja, em média, para onde vão os quilos extras: 

  • Ao nascer, o bebê vai pesar em torno de 3,3 kg.
  • Durante a gravidez, a camada muscular do útero cresce e passa a pesar 900g a mais.
  • A placenta, que nutre o bebê, pesa 700 g ao final da gravidez.
  • Seus seios aumentam de tamanho e pesam 400 g a mais.
  • O volume de sangue que circula no corpo cresce, e todo o sangue extra pesa 1,2 kg.
  • Você acumula líquido além do líquido amniótico que envolve o bebê, em média 2 kg.
  • Além disso, você acumula gordura no corpo durante a gravidez para garantir um estoque extra de energia para a fase da amamentação. Esse total é de cerca de 4 kg.

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Portanto, ao final da gravidez, por essa média, você estaria pesando 12,5 kg a mais do que pesava antes de engravidar. É claro que as coisas não funcionam bem assim, já que ninguém é uma média. Existem variações, mas o ganho de peso da gravidez está intimamente ligado ao seu IMC (índice de massa corporal) de antes de engravidar.

O IMC pré-gravidez determina o quanto você deve engordar

A recomendação de especialistas é que as mulheres calculem o ganho de peso ideal com base no IMC de antes da gravidez. Quanto mais acima do peso a mulher estiver antes de engravidar, menos ela deve engordar na gestação.

  • IMC inicial de menos de 18,5 – ganho de peso ideal: 13 kg a 18 kg.
  • IMC inicial de 18,5 a 25 – ganho de peso ideal: 11 kg a 16 kg.
  • IMC inicial de 25 a 30 – ganho de peso ideal: de 7 kg a 11 kg.
  • IMC inicial acima de 30 – ganho de peso ideal: de 5 kg a 9 kg.

Fonte: http://brasil.babycenter.com

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